Люди во все времена страдали от заболеваний позвоночника. Они настолько распространены, что любой человек хоть раз в жизни испытывал боли в спине. При чем болезни позвоночника у молодых людей встречается почти так же часто, как и у лиц пожилого возраста. Мужчины в два раза чаще страдают заболеваниями позвоночного столба. Это обусловлено тем, что многие мужчины занимаются тяжелым физическим трудом, а так же некоторыми физиологическими особенностями. Некоторые заболевания спины настолько опасны, что могут привести к инвалидности.
Болезни спины негативно сказываются на жизнедеятельность людей. Они ограничивают человека на совершение определенных движений, доставляют дискомфорт и боли в спине. Для того, чтобы этого не произошло, необходима консультация врача и точное соблюдение его рекомендаций.
Лечебная физическая культура при заболеваниях позвоночника является важным мероприятием для лечения и профилактики заболевания. Для различных заболеваний позвоночника существуют свои комплексы оздоровительных упражнений. При разработке ЛФК учитывается физическое состояние пациента. Есть группа людей, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом. Также существует группа людей, которые привыкли каждый день по утрам делать зарядку. И есть третья группа пациентов, которые не занимаются спортом и ведут сидячий образ жизни. Для каждой группы разработаны свои комплексы упражнений при различных заболеваниях позвоночника.
Одной из более часто встречающихся заболеваний позвоночника является сколиоз. Он характеризуется боковым искривлением позвоночного столба. Сколиоз возникает в результате длительного нахождения в неправильном положении туловища. Данное заболевание может быть как врожденным, так и приобретенным. Часто оно начинает развиваться ещё в детском возрасте. Если оставить это без внимания, то заболевание может прогрессировать и в дальнейшем приносить человеку не только дискомфорт, но и болевые ощущения в спине. Сколиоз может вызвать остеохондроз, а иногда появляется межпозвоночная грыжа. Последнее заболевание является очень серьёзной проблемой, с которой необходимо своевременно начать бороться, ведь если не начать вовремя лечение, может наступить период, когда ЛФК будет бессильно и без хирургического вмешательства данное заболевание невозможно будет предотвратить.
При первых ощущениях боли в спине необходимо сразу же обратиться к специалисту, чтобы предотвратить дальнейшее прогрессирование различных заболеваний спины.
Лечебная физическая культура при болезнях позвоночника предотвращает прогрессирование болезни, боли в спине и дискомфорт. Она может возвратить вас к полноценной жизни. Но не следует без знания точной причины боли в спине заниматься самолечением. Вы можете усугубить своё положение и нанести вред своему здоровью. Если после такого самолечения вы почувствовали ухудшение самочувствия, необходимо срочно обратиться к врачу.
ЛФК при сколиозе
Для сколиоза характерно боковое искривление позвоночника. ЛФК при сколиозе направлена в первую очередь на исправление осанки, укреплению мышечного корсета спины и устранение дисбаланса мышц и связок. Данное заболевание в зависимости от угла деформации подразделяется на четыре степени:
- Первая степень — 0°–15°. Для первой степени сколиоза характерна разная высота плеч и разное расстояние между позвонком и лопатками.
- Вторая степень — 16°–30°. Характеризуется заметной сутулостью пациента, периодические боли в спине.
- Третья степень — 31°–60°. Для нее характерен перекос всего тела в сторону деформации позвоночного столба.
- Четвертая степень — свыше 60°. Характерен жутким перекосом всего тела, деформация внутренних органов.
Для того, чтобы сколиоз не прогрессировал из одной стадии в другую, необходимо вовремя начать заниматься специальной зарядкой для спины. На рис.1 представлен комплекс упражнений при сколиозе.
Рисунок 1. Упражнения при сколиозе
- Читайте также:
Врачи отмечают, что лечебная физкультура (ЛФК) играет ключевую роль в реабилитации пациентов с такими заболеваниями, как сколиоз, остеохондроз и межпозвоночная грыжа поясничного отдела. Специалисты подчеркивают, что правильно подобранные упражнения помогают укрепить мышечный корсет, улучшить гибкость и снизить болевые ощущения. ЛФК способствует восстановлению нормальной осанки и улучшению кровообращения в пораженных областях. Врачи рекомендуют начинать занятия под руководством опытного инструктора, чтобы избежать травм и достичь максимального эффекта. Регулярные тренировки, адаптированные к индивидуальным особенностям пациента, могут значительно улучшить качество жизни и предотвратить прогрессирование заболеваний.
ЛФК при остеохондрозе
Остеохондроз — это заболевание позвоночника, которое характеризуется дегенеративными изменениями в межпозвоночных дисках. Данное заболевание является одни из наиболее часто встречающихся заболеваний позвоночника. Остеохондроз является причиной возникновения межпозвоночной грыжи. Чтобы этого избежать, необходимо заниматься специальной оздоровительной зарядкой. Занятие ЛФК при остеохондрозе направлено на укрепление мышечной и хрящевой тканей, которые поддерживают позвонки. На рис. 2 представлен комплекс упражнений при остеохондрозе.
Рисунок 2. Комплекс упражнений при остеохондрозе.
Все упражнения следует выполнять не спеша и без резких движений и скручивай спины.
Выполнение упражнений ЛФК запрещено в острый период болезни. В случае, если какое — то упражнение доставляет вам боль и дискомфорт в спине, следует исключить данное упражнение из комплекса. Но можно воспользоваться им в качестве тестирования, возвращаясь к этому упражнению спустя некоторые время. Но если даже через несколько месяцев данное упражнение все так же вызывает у вас боли в спине, необходимо сменить комплекс упражнений, так как конкретный комплекс не выполняет свои основные функции по укреплению мышц спины.
ЛФК при межпозвоночной грыже поясничного отдела
Межпозвоночная грыжа — это одно из наиболее опасных заболеваний позвоночника. Оно возникает в результате разрыва фиброзного кольца и смещения пульпозного ядра. Чаще всего межпозвоночная грыжа возникает в поясничном и пояснично-крестцовом отделе, так как именно на них приходится основная нагрузка. Если не начать своевременное лечение, данное заболевание может привести к серьезным последствиям, сопровождающимися нарушением нормального функционирования позвоночника. ЛФК при межпозвоночной грыже направлена, в первую очередь, на улучшение кровообращения к месту поражения и укреплению мышц спины. Комплекс упражнений изображен на рис. 3.
Рисунок 3. Упражнения при межпозвоночной грыже поясничного отдела
Выполнять упражнения следует без резких поворотов и скручиваний спины. После выполненных упражнений необходимо полежать на спине некоторое время, чтобы восстановить дыхание. Вставать тоже нужно постепенно. Необходимо перевернуться на бок и встать опираясь на руки.
Таким образом, можно сделать вывод о том, что ЛФК является важным мероприятием лечения заболеваний позвоночника. Каждое заболевание характеризуется своими особенностями, которые необходимо учитывать при составлении оздоровительной физкультуры.
Многие пациенты, страдающие от сколиоза, остеохондроза и межпозвоночной грыжи поясничного отдела, отмечают положительное влияние лечебной физкультуры (ЛФК) на свое состояние. Они подчеркивают, что регулярные занятия помогают улучшить гибкость и укрепить мышцы спины, что, в свою очередь, способствует уменьшению болевого синдрома. Некоторые пациенты делятся, что после курса ЛФК ощущают значительное облегчение и даже восстановление подвижности. Важно отметить, что занятия должны проводиться под контролем опытного специалиста, чтобы избежать травм и достичь максимального эффекта. Люди также отмечают, что ЛФК помогает не только физически, но и психологически, повышая уверенность в себе и улучшая общее самочувствие.
Список литературы
- Забудьте о боли в спине / Дженни Сатклифф / Пер. с анг. Бориса Шеврыгина – М. ЗАО Компания “Махаон”, 2002. – 112 с. ил.Н.А.
- Сколиоз и остеохондроз: профилактика и лечение / Медведев Б. А. / Серия “Медицина для вас” – Ростов н/д: Феникс, 2004. – 192 с.
- Биомеханика осанки / В. А. Кашуба – Киев: Олимпийская литература, 2003
- Популярная медицинская энциклопедия. / Гл. ред. Б. В. Петровский В 1-м томе. Аборт – Ящур. – М. “Совет- ская энциклопедия”, 1987 – 704 с. с илл. 30 л. илл.
- Остеохондроз: как сохранить здоровье позвоночника / Бережкова Л. В. – СПб. Издательский дом “Нева”, 2003. – 128 с.
Журнал
© NovaInfo.Ru, 2009–2017гг.
Вопрос-ответ
Какие упражнения можно делать при сколиозе и остеохондрозе?
Ходьба на месте в течение 1. 5 – 2-х минут. Подъем на носки с вытянутыми вверх руками. Вращение плечами вперед, затем назад. Наклон вперед с касанием кончиками пальцев пола. Повороты корпуса с руками, вытянутыми в стороны до параллели с полом.
Какие упражнения нельзя делать при грыже пояснично-крестцового отдела?
Нерекомендуемые виды спорта Запрещаются прыжки в высоту, метание и тяжелая атлетика вследствие высокой нагрузки на позвоночник. Не подходят хоккей, футбол и горные лыжи – риск получить травму очень высок. Не стоит заниматься теннисом и игрой в гольф, потому что от спортсменов требуется быстрая реакция.
Какие упражнения можно делать при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела?
Растяжение мышц спины. Человек укладывается на твердую ровную поверхность, вытягивает руки над головой, ноги прямые. Поднятие таза. Повороты бедер в разные стороны. Растягивание позвоночника. Кошечка.
Сколько раз в неделю нужно делать ЛФК при сколиозе?
Занятия гимнастикой при такой форме болезни занимают больше времени. Необходимо заниматься ЛФК 3-4 раза в неделю по 40 минут каждый день в течение 2 лет.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий лечебной физкультурой (ЛФК) обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить степень вашего заболевания и подберет индивидуальную программу упражнений, которая будет безопасной и эффективной.
СОВЕТ №2
Регулярно выполняйте упражнения на растяжку и укрепление мышц спины и живота. Это поможет улучшить осанку, снизить нагрузку на позвоночник и уменьшить болевые ощущения. Начинайте с простых упражнений и постепенно увеличивайте их сложность.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Неправильная форма может усугубить состояние и привести к травмам. Если вы не уверены в своих силах, лучше заниматься под руководством опытного инструктора.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности регулярности тренировок. Для достижения положительных результатов необходимо заниматься ЛФК не реже 3-4 раз в неделю. Постепенно увеличивайте время и интенсивность занятий, чтобы не перегружать организм.
